Диета при грыже позвоночника

Боль в спине, ограничение подвижности, реже — онемение и слабость в конечностях — неприятные симптомы, с которыми сталкиваются люди с межпозвоночной грыжей. Пациентам с такими диагнозом чаще всего назначают медикаменты, физиотерапию, лечебную физкультуру и коррекцию образа жизни. И именно последний пункт люди часто игнорируют, считая несущественным, особенно не обращают внимания на свой рацион. А ведь диета при грыже поясничного отдела позвоночника может не только облегчить состояние, но и ускорить восстановление тканей. В статье расскажем, какие продукты помогут поддержать здоровье позвоночника, а от чего лучше отказаться.

Сбалансированное питание при грыже позвоночника важно для улучшения самочувствия пациента и предотвращения прогрессирования патологии.

Положительные эффекты рационального питания на позвоночник:

• Укрепление костной и хрящевой ткани. Коллаген, витамины С и D, кальций, поступающие с пищей, поддерживают нормальную минеральную плотность костной ткани, эластичность межпозвоночных дисков. Эти нутриенты важно учитывать при составлении рациона питания при грыжах позвоночника и протрузиях.
• Адекватное кровообращение. Витамины и микроэлементы, в том числе цинк и магний, из пищи, в сочетании с физической активностью, улучшают питание межпозвонковых дисков и препятствуют их повреждению.
• Поддержание оптимальной массы тела. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник и межпозвонковые диски. Сбалансированная диета при грыжах позвоночника и протрузиях важна для коррекции ожирения.

Сбалансированный рацион усиливает эффект назначенного лечения.

Диета при грыже позвоночника включает следующие важные рекомендации:

1. Пейте достаточное количество жидкости
Обезвоживание ухудшает состояние межпозвоночных дисков. Для поддержания их здоровья необходимо пить каждый день жидкость, количество которой рассчитывается по формуле: 30 мг на 1 кг массы тела.

2. Ограничьте количество соли
Избыток соли вызывает отеки, что может усилить давление на нервные корешки. Желательно не употреблять более 5 г соли в сутки.

3. Делайте упор на натуральные продукты
Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые крупы — источники витаминов и микроэлементов. Также важно не менее 3 раз в неделю кушать рыбу и нежирное мясо, которые богаты белками, в том числе коллагеном. Избегайте полуфабрикатов и продуктов с консервантами.

4. Питайтесь часто, но малыми порциями
Это помогает избежать лишнего веса и проблем с желудком.

Питание при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника требует определенного режима. Рекомендуется питаться 5−6 раз в день, разделяя суточный рацион на небольшие порции. Завтрак должен быть плотным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день, а ужин — легким. Последний прием пищи лучше планировать за 2−3 часа до сна.

Сбалансированное питание при грыже позвоночника невозможно без правильного соотношения макронутриентов. Белки, жиры и углеводы выполняют разные функции в организме и все они крайне необходимы.

1. Белки (20−25% рациона) необходимы для сохранения и восстановления хрящей, связок и мышц, поддерживающих позвоночник. Источниками белка служат: мясо, рыба, яйца, бобы.
2. Жиры (25−30%), особенно омега-3 из рыбы и растительных масел, необходимы для снижения уровня воспаления и поддержания адекватного питания тканей.
3. Углеводы (45−50%) лучше выбирать сложные, содержащиеся в цельнозерновых крупах, овощах и фруктах. Они обеспечивают энергией организм дольше, чем сладкие и мучные изделия. Диета при поясничной грыже позвоночника подразумевает ограничение простых углеводов, которые провоцируют набор веса.

Выбор разнообразных продуктов — основа диеты при грыже позвоночника поясничного отдела. «Помощники» в поддержании здоровья позвоночника:

• Жирная рыба (лосось, скумбрия). Богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление и препятствуют возникновению атеросклероза. Употребляйте рыбу не менее 2−3 раз в неделю.
• Свежие овощи (шпинат, капуста, листья салата, петрушка). Содержат кальций, витамины С и D, необходимые для поддержания плотности костей. Овощи рекомендуют включать в свой ежедневный рацион.
• Орехи и семена (миндаль, чиа, кешью, пекан). Источники полезных жиров, витаминов и антиоксидантов. Орехи и семена отлично подходят для ежедневного перекуса.
• Кисломолочные продукты (кефир, творог). Это важные источники кальция, а также важный компонент для нормального пищеварения.
• Ягоды и фрукты (черника, малина, яблоки). Содержат антиоксиданты, витамины. Фрукты идеально подходят для перекусов.

Эти продукты легко интегрировать в ежедневный рацион. Они не только полезны, но и разнообразят меню, делая питание при грыжах позвоночника и протрузиях вкусным.

Некоторые продукты усугубляют состояние при грыже, усиливая отеки, воспаление или способствуя набору веса. Диета при грыже позвоночника исключает:

• фастфуд;
• жареную пищу;
• сладости;
• газированные напитки;
• копчености;
• маринады;
• чрезмерно соленые блюда.

Алкоголь и кофе в больших количествах также лучше избегать, так как они нарушают усвоение кальция.

Витамины и минералы лучше получать из питания, при грыже позвоночника поясничного крестцового отдела они важны для предупреждения увеличения ее размеров и появления осложнений. Рекомендуется избегать приема биологически активных добавок, так как нет убедительных доказательств их эффективности и безопасности. Если вы питаетесь однообразно и подозреваете у себя дефицит витаминов или микроэлементов, обратитесь к специалисту.

Диета при грыжах позвоночника и протрузиях полезна как в период ремиссии, так и при обострении. Выраженные симптомы межпозвонкового выпячивания — не показание для строгих ограничений в рационе. Однако в период обострения рекомендуется употреблять больше жидкости, питаться разнообразно.

В период ремиссии, когда спина не болит, придерживаться принципам сбалансированного питания — задача со звездочкой. Особенно сложно изменить свой рацион, если вы привыкли к фастфуду, переработанным продуктам. Однако важно каждый день питаться разнообразно, добавляя в рацион мясо, рыбу, овощи, фрукты.

Питание при грыже позвоночника — это постоянный элемент терапии. Оно помогает поддерживать здоровье позвоночника и сохранить оптимальную массу тела.

Лечение при межпозвоночной грыже требует комплексного подхода, где диета — прекрасное дополнение к медицинским процедурам.

Специалисты клиники «Праксис Медицина» своим пациентам с межпозвонковыми грыжами подбирают индивидуальную программу восстановления. Это и рекомендации по коррекции образа жизни, по приему лекарств, а также назначение немедикаментозного лечения. В клинике доступны магнитотерапия, лазерная терапия, массаж, ЛФК, АФК, стретчинг, функциональный тренинг. Современное оборудование и опытные специалисты помогут вам улучшить качество жизни. Запишитесь на прием, чтобы начать путь к здоровому позвоночнику уже сегодня.